Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi đặc biệt quan trọng giúp cơ thể con người có một đêm ngon giấc. Đối với những người khó ngủ hoặc mất ngủ quá nhiều ngày, họ cần áp dụng nhiều phương thức chữa trị, trong đó có thay đổi thói quen sinh hoạt và không gian phòng ngủ để giấc ngủ đến một cách dễ dàng hơn.

Đặt cây ở trong phòng

Thoạt tiên, việc đặt cây ở trong phòng có vẻ đi ngược với khoa học bởi vào ban đêm cây xanh nhả khí cacbonic vào trong không khí và hấp thụ oxy như con người. Tuy nhiên, việc này chỉ khá nguy hiểm khi chúng ta đặt quá nhiều cây xanh trong phòng kín.

Có một số loài thực vật đặc biệt tốt cho giấc ngủ và có thể cải thiện phần nào tình trạng trằn trọc của con người như cây lô hội, hoa nhài, hoa oải hương, cây thường xuân, cây nữ lang, cây lưỡi hổ,... Những loài cây này mang lại hương thơm dịu nhẹ và không khí ấm áp, giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy thử đặt một chậu cây trong phòng và kiểm tra xem hiệu quả giấc ngủ của bạn

Không chỉ có tác dụng sinh học, các loài cây kể trên đều là cây cảnh và rất dễ trồng cũng như bố trí trong phòng ngủ. Bạn có thể tìm mua các loại cây này ở các cửa hàng cây cảnh hoặc các xe bán rong với mức giá vừa phải, chỉ khoảng trên dưới 100,000 - 200,000 đồng. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Chậu cây cảnh sẽ khiến không gian phòng ngủ trở nên xanh tươi và sinh động hơn

Sử dụng màu sáng hoặc màu trung tính trong phòng ngủ

Nhiều người thường nghĩ sơn tường phòng ngủ tối màu sẽ khiến cơ thể con người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều này có vẻ không được chính xác bởi những màu sắc tối dễ sinh ra sự nặng nề, mệt mỏi trong khi những màu sáng hoặc trung tính sẽ đem lại sự bình an trong tâm trí.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Lựa chọn màu sắc để mang lại sự thư thái cho giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh là giấc ngủ không mệt mỏi và khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy. Chính vì thế, hãy thử sơn lại phòng ngủ nhà bạn với các màu sắc như màu trắng, màu be, màu xám, tông màu nâu đất hoặc tông màu pastel. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Màu trung tính rất dễ phù hợp với nhiều kiểu tính cách phòng ngủ

Không để bàn làm việc trong phòng ngủ

Chúng ta thường kết hợp phòng ngủ với nơi làm việc bởi sự yên tĩnh đặc biệt trong phòng ngủ sẽ khiến hiệu quả công việc được đẩy lên cao hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ phù hợp với những người dễ dàng đi vào giấc ngủ và là sự sai lầm với những người thường xuyên khó ngủ.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Những người khó ngủ không nên gộp chung phòng ngủ và không gian làm việc với nhau

Những người có giấc ngủ không tốt thường là người thiên hướng hoạt động năng suất về ban đêm (night-owl). Một chiếc bàn làm việc trong phòng ngủ sẽ cuốn họ vào sự hoạt động hăng say mà quên mất rằng họ đang dần sống lệch nhịp sinh học thường ngày.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy giữ cho phòng ngủ đơn thuần chỉ là nơi để ngủ

Bên cạnh đó, nếu con người sử dụng phòng ngủ cho các hoạt động khác nhau, bộ não của chúng ta sẽ không còn liên kết không gian này với phần còn lại. Nếu con người chỉ sử dụng phòng ngủ cho mục đích ngủ, bạn sẽ nhanh chóng vào giấc hơn và sâu hơn.

Giữ phòng ngủ gọn gàng

Những người khó ngủ sẽ dễ cảm thấy bồn chồn nếu xung quanh nơi nằm ngủ là bừa bộn những đống quần áo hoặc đồ đạc còn đang vương bừa bãi. Hãy tạo một thói quen dọn dẹp phòng gọn gàng trước khi ngủ hoặc bố trí một chiếc giỏ mây tre trong góc phòng để vứt tạm những đống đồ bẩn khi bạn trở về phòng sau một ngày quá mệt mỏi và không muốn thu dọn gì nữa. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Phòng ngủ gọn gàng giúp cơ thể dễ dàng cảm thấy sự khoan khoái và yên lòng, dễ đi vào giấc ngủ

Mất ngủ là một vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe. Hãy thử thay đổi không gian phòng ngủ nhà mình bên cạnh các phương pháp trị liệu khác để có một giấc ngủ tốt hơn và một môi trường sống tốt hơn.

Bài viết: Tùng Dương

Tin liên quan

The Sunrise House – Nhà ống 3 tầng tại Đà Nẵng, nổi bật nhờ tầm nhìn hướng biển đón bình minh đẹp miễn chê

The Sunrise House là món quà dành tặng cho chính chủ nhân – một người Hà Nội – sinh sống và làm việc lâu năm tại thành phố Đà Nẵng. Ngôi nhà có diện tích 243m2, nằm trên đường cong của vịnh Đà Nẵng, thu trọn bình minh của bãi biển Đà Nẵng vào tầm […]


Xem chi tiết: The Sunrise House – Nhà ống 3 tầng tại Đà Nẵng, nổi bật nhờ tầm nhìn hướng biển đón bình minh đẹp miễn chê

Cải tạo nhà cũ thành khối căn hộ studio 4 tầng, ý tưởng hay trong việc kết hợp nhà ở và kinh doanh

Đại An Apartment là khối căn hộ studio 4 tầng tọa lạc tại thành phố Vũng Tàu. Công trình được cải tạo lại thành 9 phòng cho thuê (studio room), mỗi một phòng đều mang màu sắc riêng biệt tạo nên nét độc đáo cho khối căn hộ này. Đại An Apartment sở hữu vẻ […]


Xem chi tiết: Cải tạo nhà cũ thành khối căn hộ studio 4 tầng, ý tưởng hay trong việc kết hợp nhà ở và kinh doanh

8 toà tháp cao nhất Thế giới

Burj Khalifa, tòa nhà 830m ở Dubai hiện đang giữ vị trí cao nhất Thế giới.


Xem chi tiết: 8 toà tháp cao nhất Thế giới

Tổ ấm 68m2 của cặp vợ chồng mới cưới tại Sài Gòn, gây ấn tượng nhờ yêu cầu thiết kế “càng tối càng tốt”

Thay vì lựa chọn những gam màu tươi sáng, nhẹ nhàng như nhiều cặp vợ chồng mới cưới khác, gia chủ của căn hộ ở Quận 2, thành phố Hồ Chí Minh lại ưu tiên những gam màu tối. Không những vậy, chủ nhà còn chia sẻ thẳng thắn rằng họ muốn có một căn […]


Xem chi tiết: Tổ ấm 68m2 của cặp vợ chồng mới cưới tại Sài Gòn, gây ấn tượng nhờ yêu cầu thiết kế “càng tối càng tốt”

Aconcept – Cảm hứng sắp đặt nội thất hiện đại 2020

Nội thất AConcept chú trọng sự hài hòa, cân bằng trong màu sắc, chất liệu và bố cục sắp đặt để tạo nên không gian sống hiện đại và tiện nghi, đồng thời thể hiện được phong cách và cá tính của chủ nhân. Ở AConcept, khách hàng sẽ được chiêm ngưỡng sự tinh tế […]


Xem chi tiết: Aconcept – Cảm hứng sắp đặt nội thất hiện đại 2020

Tole House – Căn nhà 103m2 thiết kế riêng cho gia đình 3 thế hệ tại Vũng Tàu

Đúng như tên gọi của mình, Tole House được bao bọc bằng tôn với thiết kế đơn giản, không cầu kỳ. Tuy nhiên, trái ngược với vẻ bề ngoài, mỗi không gian bên trong Tole House đều mở ra mảng xanh tươi mát, tạo ra không gian sống lý tưởng cho gia đình 3 thế […]


Xem chi tiết: Tole House – Căn nhà 103m2 thiết kế riêng cho gia đình 3 thế hệ tại Vũng Tàu

Nhà ống cải tạo luôn sáng thoáng nhờ sở hữu tận 3 khoảng giếng trời và 1 khu vườn xanh mát sau nhà

The Signal House là ngôi nhà tọa lạc tại Luân Đôn, Anh – thành phố đắt đỏ bậc nhất thế giới. Theo mong muốn của gia chủ, ngôi nhà đã được cải tạo lại toàn bộ, bằng cách thay đổi kết cấu tầng 1, đồng thời bổ sung thêm một tầng mái. The Signal House […]


Xem chi tiết: Nhà ống cải tạo luôn sáng thoáng nhờ sở hữu tận 3 khoảng giếng trời và 1 khu vườn xanh mát sau nhà

Cải tạo nhà 44m2 không có mặt tiền trong hẻm nhỏ thành tổ ấm ngập tràn năng lượng với 600 triệu đồng

“Khi đã căng vai dồn sức vào công việc, cuối ngày mình vẫn muốn bay về nhà thật nhanh, mở toang cánh cửa phòng, thả lưng lên mớ mền gối mát rượi mà sớm nay vội đi còn chưa kịp gấp”. Đó là chia sẻ của chị Trần Huỳnh Yến Nhi sau khi đã cải […]


Xem chi tiết: Cải tạo nhà 44m2 không có mặt tiền trong hẻm nhỏ thành tổ ấm ngập tràn năng lượng với 600 triệu đồng

Khách sạn Babylonstoren ở Nam Phi chính thức mở cửa Vườn gia vị

Supernormal thiết kế lớp học kiểu mới cho trung tâm giáo dục trẻ em ở Massachusetts

Phòng tắm sẽ trông như thế nào trong tương lai?

Ván gỗ: Sự khác nhau giữa gỗ MDF, MDP, Plywood và OSB

10 ý tưởng thông minh để trưng bày nồi và chảo trong bếp

Thiết kế cửa gỗ xoay giúp căn hộ ở São Paulo trở nên mềm mại hơn

Phân biệt Coverlet, Duvet, Quilt và Comforter

9 cách để tận dụng tối đa không gian sân hiên nhà bạn

Yusuke Seki với lột xác Bang & Olufsen Audio Kyoto

10 sắc đỏ rạng rỡ cho Powder Room (phòng tắm dành cho khách)