Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi đặc biệt quan trọng giúp cơ thể con người có một đêm ngon giấc. Đối với những người khó ngủ hoặc mất ngủ quá nhiều ngày, họ cần áp dụng nhiều phương thức chữa trị, trong đó có thay đổi thói quen sinh hoạt và không gian phòng ngủ để giấc ngủ đến một cách dễ dàng hơn.

Đặt cây ở trong phòng

Thoạt tiên, việc đặt cây ở trong phòng có vẻ đi ngược với khoa học bởi vào ban đêm cây xanh nhả khí cacbonic vào trong không khí và hấp thụ oxy như con người. Tuy nhiên, việc này chỉ khá nguy hiểm khi chúng ta đặt quá nhiều cây xanh trong phòng kín.

Có một số loài thực vật đặc biệt tốt cho giấc ngủ và có thể cải thiện phần nào tình trạng trằn trọc của con người như cây lô hội, hoa nhài, hoa oải hương, cây thường xuân, cây nữ lang, cây lưỡi hổ,... Những loài cây này mang lại hương thơm dịu nhẹ và không khí ấm áp, giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy thử đặt một chậu cây trong phòng và kiểm tra xem hiệu quả giấc ngủ của bạn

Không chỉ có tác dụng sinh học, các loài cây kể trên đều là cây cảnh và rất dễ trồng cũng như bố trí trong phòng ngủ. Bạn có thể tìm mua các loại cây này ở các cửa hàng cây cảnh hoặc các xe bán rong với mức giá vừa phải, chỉ khoảng trên dưới 100,000 - 200,000 đồng. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Chậu cây cảnh sẽ khiến không gian phòng ngủ trở nên xanh tươi và sinh động hơn

Sử dụng màu sáng hoặc màu trung tính trong phòng ngủ

Nhiều người thường nghĩ sơn tường phòng ngủ tối màu sẽ khiến cơ thể con người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều này có vẻ không được chính xác bởi những màu sắc tối dễ sinh ra sự nặng nề, mệt mỏi trong khi những màu sáng hoặc trung tính sẽ đem lại sự bình an trong tâm trí.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Lựa chọn màu sắc để mang lại sự thư thái cho giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh là giấc ngủ không mệt mỏi và khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy. Chính vì thế, hãy thử sơn lại phòng ngủ nhà bạn với các màu sắc như màu trắng, màu be, màu xám, tông màu nâu đất hoặc tông màu pastel. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Màu trung tính rất dễ phù hợp với nhiều kiểu tính cách phòng ngủ

Không để bàn làm việc trong phòng ngủ

Chúng ta thường kết hợp phòng ngủ với nơi làm việc bởi sự yên tĩnh đặc biệt trong phòng ngủ sẽ khiến hiệu quả công việc được đẩy lên cao hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ phù hợp với những người dễ dàng đi vào giấc ngủ và là sự sai lầm với những người thường xuyên khó ngủ.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Những người khó ngủ không nên gộp chung phòng ngủ và không gian làm việc với nhau

Những người có giấc ngủ không tốt thường là người thiên hướng hoạt động năng suất về ban đêm (night-owl). Một chiếc bàn làm việc trong phòng ngủ sẽ cuốn họ vào sự hoạt động hăng say mà quên mất rằng họ đang dần sống lệch nhịp sinh học thường ngày.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy giữ cho phòng ngủ đơn thuần chỉ là nơi để ngủ

Bên cạnh đó, nếu con người sử dụng phòng ngủ cho các hoạt động khác nhau, bộ não của chúng ta sẽ không còn liên kết không gian này với phần còn lại. Nếu con người chỉ sử dụng phòng ngủ cho mục đích ngủ, bạn sẽ nhanh chóng vào giấc hơn và sâu hơn.

Giữ phòng ngủ gọn gàng

Những người khó ngủ sẽ dễ cảm thấy bồn chồn nếu xung quanh nơi nằm ngủ là bừa bộn những đống quần áo hoặc đồ đạc còn đang vương bừa bãi. Hãy tạo một thói quen dọn dẹp phòng gọn gàng trước khi ngủ hoặc bố trí một chiếc giỏ mây tre trong góc phòng để vứt tạm những đống đồ bẩn khi bạn trở về phòng sau một ngày quá mệt mỏi và không muốn thu dọn gì nữa. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Phòng ngủ gọn gàng giúp cơ thể dễ dàng cảm thấy sự khoan khoái và yên lòng, dễ đi vào giấc ngủ

Mất ngủ là một vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe. Hãy thử thay đổi không gian phòng ngủ nhà mình bên cạnh các phương pháp trị liệu khác để có một giấc ngủ tốt hơn và một môi trường sống tốt hơn.

Bài viết: Tùng Dương

Tin liên quan

Bộ sưu tập biệt thự sang trọng của Justin Bieber

Nam ca sĩ Justin Bieber từng thuê và mua nhiều căn biệt thự cao cấp tại Mỹ, Anh và Canada.


Xem chi tiết: Bộ sưu tập biệt thự sang trọng của Justin Bieber

36 ý tưởng thiết kế lối vào chính hoàn hảo cho ngôi nhà của bạn

Xây dựng một lối vào đẹp có thể thiết lập tâm trạng cho phần còn lại của ngôi nhà. Hầu hết mọi người đấu tranh với các ý tưởng về cách biến đổi lối vào phía trước của họ, vì nó phải thiết lập tông màu cho những gì nội thất của ngôi nhà phản […]


Xem chi tiết: 36 ý tưởng thiết kế lối vào chính hoàn hảo cho ngôi nhà của bạn

Những ngôi nhà có phong cách kiến trúc độc đáo trên sa mạc

Trên những mảnh đất khô cằn ấy tưởng chừng như không thể nhưng lại mang về những công trình đặc biệt, những không gian đầy ấn tượng qua con mắt tài tình của người nghệ sĩ.


Xem chi tiết: Những ngôi nhà có phong cách kiến trúc độc đáo trên sa mạc

Không gian sống: Lên cao tìm tĩnh

Căn hộ rộng hơn 300 mét vuông ở newcity quận 2. Chủ nhân là người đã từng sống ở những căn nhà trong các khu dân cư cao cấp nay muốn chuyển lên sống ở trên cao để hưởng không khí trong lành, yên tĩnh tuyệt đối…


Xem chi tiết: Không gian sống: Lên cao tìm tĩnh

Thiết kế vườn bên trong nhà, tại sao không?

Các sự kiện và tụ họp xã hội bị hạn chế do đại dịch hiện nay cùng với thời tiết lạnh giá đã khiến chúng ta có nhiều thời gian hơn bao giờ hết ở nhà thay vì ra ngoài. Do vậy, rất nhiều người đã bắt đầu tìm kiếm những cách bình dị để […]


Xem chi tiết: Thiết kế vườn bên trong nhà, tại sao không?

Khái quát lịch sử, ưu và nhược điểm của không gian mở

Ngày nay, diện tích các tòa nhà dần trở nên hạn chế, và ngày càng nhiều cá nhân cũng như tổ chức đang hướng đến xây dựng những không gian mở để tăng khả năng tiếp cận. Vậy không gian mở là gì, những đặc tính, cũng như ưu, nhược điểm của chúng?  Không gian […]


Xem chi tiết: Khái quát lịch sử, ưu và nhược điểm của không gian mở

Đột nhập ngôi nhà “mỏng nhất nước Anh”, bất ngờ bên trong

Ngôi nhà “mỏng nhất nước Anh” này chắc hẳn sẽ khiến nhiều người bất ngờ khi bước vào bên trong.


Xem chi tiết: Đột nhập ngôi nhà “mỏng nhất nước Anh”, bất ngờ bên trong

Trung tâm nghệ thuật được thiết thế giống hình con chim bốn cánh

Trung tâm nghệ thuật hình con chim bốn cánh này được xây dựng tại quận Jinwan ở Chu Hải, trong một hồ nước với một nhà hát 1.200 chỗ, một hội trường 500 chỗ đa chức năng, một trung tâm khoa học và một bảo tàng nghệ thuật.


Xem chi tiết: Trung tâm nghệ thuật được thiết thế giống hình con chim bốn cánh

Khách sạn Babylonstoren ở Nam Phi chính thức mở cửa Vườn gia vị

Supernormal thiết kế lớp học kiểu mới cho trung tâm giáo dục trẻ em ở Massachusetts

Phòng tắm sẽ trông như thế nào trong tương lai?

Ván gỗ: Sự khác nhau giữa gỗ MDF, MDP, Plywood và OSB

10 ý tưởng thông minh để trưng bày nồi và chảo trong bếp

Thiết kế cửa gỗ xoay giúp căn hộ ở São Paulo trở nên mềm mại hơn

Phân biệt Coverlet, Duvet, Quilt và Comforter

9 cách để tận dụng tối đa không gian sân hiên nhà bạn

Yusuke Seki với lột xác Bang & Olufsen Audio Kyoto

10 sắc đỏ rạng rỡ cho Powder Room (phòng tắm dành cho khách)